Gezond ontbijten doe je zo

Gezond ontbijten doe je zo

Maak er een gewoonte van om te ontbijten met onze eenvoudige ontbijttips om de eetlust van zelfs de moeilijkste ontbijters te stimuleren. Geen honger in de ochtend? Te weinig tijd? Onze gezonde lekkernijen zullen je verleiden om het plezier van het ontbijt te herontdekken.

Van een zalig roerei tot een voedingsrijke groene smoothie, er is voor elk wat wils. Het creëren van de gewoonte om 's ochtends te eten, is iets waar je naartoe kan werken. Begin met iets lichts, zoals een stuk fruit of yoghurt. Na een tijdje zal je ochtendhonger natuurlijk toenemen, en je zult waarschijnlijk merken dat je de hele dag door minder eet, inclusief snacks.

Granola, vers fruit en Griekse yoghurt: fruit toegevoegd aan je yoghurt telt mee voor je 5 porties groenten en fruit per dag. Let op met het suikergehalte. Ga voor yoghurt en granola zonder toegevoegde suikers.

Volkoren toast gerookte zalm met magere roomkaas: voeg een scheutje citroen en een snufje zwarte peper toe.

Snelle omelet: combineer 1 losgeklopt ei, een paar spinazieblaadjes en wat gehakte magere ham in een kommetje. Zet op vol vermogen gedurende 1 minuut in de microgolfoven tot het ei gestold is.

Omelet met tomaat en basilicum: maak een omelet met kerstomaten en basilicum en veel versgemalen zwarte peper. 

Green smoothie: smoothies zijn een geweldige introductie tot het ontbijt als je normaal gesproken niet veel trek hebt in de ochtend. Ze zijn ook een goede 'draagbare' optie voor onderweg. 

Quinoa fruitsalade: een fruitsalade van bessen en mango krijgt extra textuur, body en eiwit met een beetje quinoa. Verdeel de quinoa gelijkmatig. Sprenkel er vervolgens een zoetzure dressing van honing, limoen en basilicum over en meng door elkaar om het gelijkmatig te verdelen.

Hartige groentepannenkoeken: Deze hartige groentepannenkoeken maken goed gebruik van overgebleven groenten - versnipper ze gewoon fijn en meng met dit eenvoudige beslag voor een briljante maaltijd op elk moment van de dag. Ze veranderen ook met de seizoenen, dus voel je vrij om te gebruiken wat er op dit moment in de buurt is.

Lees meer

Gezond eten? Wij kiezen voor de mediterrane manier

Gezond eten? Wij kiezen voor de mediterrane manier

Wereldkankerdag: wat betekent gezond eten?

Wereldkankerdag: wat betekent gezond eten?

Comments

Wees de eerste om feedback te geven
Alle commentaren worden goedgekeurd voor publicatie